Quante volte ci è capitato di esagerare con il cibo, o di mangiare meno bene, e di avere conseguenza problemi a defecare? In questi casi soffriamo di costipazione – detta anche stitichezza o stipsi -, un problema frequente e diffuso che colpisce buona parte della popolazione. Molto del nostro benessere fisico dipende dal funzionamento dell’intestino, e se questo non riesce a lavorare bene, ecco che ne risentiamo da più punti di vista. Andiamo a scoprire come si creano le costipazioni, i sintomi che portano e i rimedi per evitare di soffrirne.

Che cos’è la costipazione intestinale: cause e sintomi

Si parla di costipazione quando si riscontrano difficoltà a defecare, e invece di farlo regolarmente si trattengono le feci per uno o più giorni. Non è un situazione grave, ma è sicuramente una condizione fastidiosa e crea un malessere piuttosto diffuso, soprattutto se la costipazione dura più di tre giorni. La costipazione, oltre a comportare un’impossibilità a defecare, potrebbe presentarsi anche in un’altra forma. A volte, infatti, con stitichezza si intende il produrre feci molto dure e ad avere quindi grande difficoltà ad espellerle. Anche questo è un caso spiacevole, perchè lo sforzo potrebbe andare a rovinare l’ano, e nei casi più difficili anche provocare sanguinamento.
Possiamo distinguere due tipi diversi di costipazione. Si chiama acuta quando è un fenomeno recente, mentre di definisce cronica se è un fenomeno di lunga durata. In entrambi i casi, le cause che provocano la costipazione intestinale sono sempre le stesse. Nella maggior parte dei casi questa patologia è scatenata da una scorretta alimentazione, soprattutto da una alimentazione povera di fibre e sali minerali. Può anche essere causata, però, da una scarsa assunzione di liquidi, oppure da un periodo di forte stress, o ancora dall’assenza dell’esercizio fisico. A volte, la costipazione potrebbe essere determinata dall’utilizzo eccessivo di integratori o farmaci,  ma anche a patologie come l’ipotiroidismo o diabete.

Riconoscere la costipazione è molto facile, perchè ha dei sintomi molto specifici. Potreste soffrire di stitichezza se:

– evacuate meno di tre volte a settimana
– le feci sono molto dure e dolorose da espellere
– per defecare dovete compiere uno sforzo eccessivo
– rimanete con la sensazione di evacuazione incompleta

Rimedi costipazione intestinale 

Per quanto riguarda i rimedi al problema, dipende molto dalla sua entità. Se non si riesce a defecare da molto, sarebbe meglio rivolgersi a un medico per farsi prescrivere supposte o clisteri che possano sbloccare la situazione.

Se si tratta, invece, di un blocco poco grave o di comparsa recente, potrebbero bastare rimedi naturali. Per esempio, bere un bicchiere di acqua tiepida con bicarbonato appena svegli è uno dei rimedi antichi più diffusi ed efficaci. Anche bere caffè bollente pare essere un ottimo rimedio contro la stitichezza.

Per evitare di arrivare al punto di soffrire di costipazione, si possono avere degli accorgimenti quotidiani che aiutino a prevenire questo problema:
– avere un’alimentazione sana ed equilibrata è un grande aiuto per il corretto funzionamento dell’intestino
– bere tanta acqua, almeno 1,5 litri al giorno
– svolgere attività fisica regolarmente, anche una semplice passeggiata
– assicurarsi di inserire nella propria dieta il corretto apporto di fibre e sali minerali

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