Per mantenere sana la cartilagine soprattutto quelle del ginocchio, ci vogliono molti accorgimenti. Sia dal punto di vista motorio, sia da quello alimentare. La scelta dovrebbe cadere su alimenti ricchi di lisina, aminoacido essenziale che il corpo non produce. Vediamo i migliori alimenti per aiutare a preservare le cartilagini, mantenerle in buona salute e prevenirne l’usura.
La cartilagine del ginocchio è un tessuto connettivo che riveste le superfici delle ossa all’interno dell’articolazione del ginocchio. Questo tessuto è essenziale per la mobilità e la funzionalità del ginocchio, ma può consumarsi a causa di lesioni, malattie o dell’usura causata dall’età.
Quando la cartilagine del ginocchio si consuma, può causare dolore, rigidità e limitazione della mobilità. Esistono diverse opzioni di trattamento disponibili, tra cui farmaci, fisioterapia e interventi chirurgici. Tuttavia, molte persone cercano anche rimedi naturali per alleviare i sintomi della cartilagine del ginocchio consumata. In questo articolo, esploreremo alcuni di questi rimedi naturali e come possono aiutare a migliorare la salute del ginocchio.
Cartilagine consumata, gli aiuti vegetali
1. Fichi: i fichi sono una vera e propria riserva di vitamina D. Difendono la pelle, contrastano le infiammazioni, sostengono tanto lo stato della cartilagine quanto quello del muscolo cardiaco
2. Mele: le mele sono ricche di pectina e vitamina C. Aiutano lo stato della cartilagine, quello dei denti e quello di organi interni come l’intestino e i polmoni.
3. Fagioli: i fagioli favoriscono l’emulsione dei grassi (ed evitano sovrappeso che grava sulle articolazioni e non aiuta lo stato della cartilagine). Oltre alla regolazione del peso, favoriscono anche il lavoro del cuore e promuovono la circolazione sanguigna.
4.Avocado: I grassi sani contenuti in questo ortaggio, ma anche nella frutta secca e nell’olio d’oliva, possono rinforzare notevolmente le ossa. I grassi stimolano la produzione di osteocalcina, un ormone che favorisce la produzione di nuovo tessuto osseo. Questi grassi sani sono utili anche a proteggere il cuore.
5. Kiwi: il kiwi è uno straordinario frutto vitaminico. Risulta sensazionale anche per la cartilagine. Contiene Vitamina E, flavonoidi, acido folico, potassio ed enzimi che favoriscono l’assimilazione e la digestione delle proteine.
6. Limone: Il limone è il re dei frutti per quanto riguarda l’alcalinizzazione del corpo. Ottima la scelta di iniziare la giornata con un bicchiere d’acqua tiepida e del limone spremuto. Il limone fa bene anche sul versante cartilagineo. Sfiamma, disinfetta, cura. Disintossica, depura ed è ricco in vitamine.
7. Arance: le arance sono un toccasana per il sistema immunitario. Le arance sono fortemente antiossidanti, proteggono cartilagini, colon e apparato cardiaco. Una grande quantità di pectina si trova nell’albedo, la parte bianca e spugnosa che riveste la scorza internamente.
MSM per proteggere le cartilagini
Il MSM, acronimo di Metilsulfonilmetano o Dimetilsulfone, è una sostanza naturale sempre più popolare per i suoi benefici nel ridurre il dolore e migliorare il benessere generale. Molti medici hanno scoperto che integrare il MSM nella dieta dei pazienti può aiutare a ridurre l’assunzione di farmaci antidolorifici e migliorare la loro qualità di vita.
MSM è disponibile come integratore alimentare in capsule o polvere ed è considerato sicuro da assumere in combinazione con molti altri farmaci antidolorifici. Nonostante i suoi benefici siano ancora oggetto di studio, molti individui hanno già sperimentato una vita senza fastidi grazie all’assunzione di MSM.
Gli aiuti “animali”
8. Olio di fegato di merluzzo: l’olio di fegato di merluzzo viene caldamente consigliato a chi soffre di patologie articolari dovute a usura della cartilagine. È ricco di acidi grassi Omega-3 che aumentano la fluidità delle membrane cellulari, la funzione endoteliale, la modulazione dell’aggregazione piastrinica.
9. Pollame: l pollo è un alimento che aiuta la cartilagine, a patto che non siano polli di allevamento o che vengono riempiti di sostanze nocive pur di renderli grossi. La gelatina di pollo fornisce una buona difesa contro l’artrite reumatoide e per l’osteoartrosi.
10. Uova: le uova fresche sono un alimento dal valore nutrizionale spaventoso. Ricche in ferro, prive di carboidrati, con abbondanti proteine che sono molto utili ai tessuti interni al corpo. Contengono tutte le vitamine a eccezione della C. Inoltre sono ricche in lipoproteine e lecitina (componente fosfolipidico).
11. Ceci: i Ceci sono ricchi di due minerali, molibdene e manganese. Agiscono come una colla facendo aderire il calcio ai tessuti interni delle ossa. Mangiare 100 grammi di ceci al giorno può fare davvero la differenza. Questi legumi sono utili anche nella prevenzione di diabete e cancro al colon.
