Stanco di non riuscire a prendere sonno la sera? Gli oli essenziali potrebbero essere la soluzione che stavi cercando! Con le loro proprietà rilassanti e calmanti, gli oli essenziali possono aiutarti a migliorare la qualità del sonno e a dormire meglio durante la notte. In questo articolo, ti presenteremo i migliori oli essenziali per dormire, con consigli su come utilizzarli al meglio per ottenere risultati efficaci. Scopri i segreti di una buona notte di sonno grazie agli oli essenziali!
La mancanza di sonno è frustrante e snervante, e può peggiorare davvero di molto la vita delle persone. Avere un disturbo del sonno, o della vera propria insonnia, non solo impedisce di riposare correttamente, ma crea anche del nervosismo e dell’ansia che vanno poi a peggiorare la qualità della vita.
Come risolvere allora il problema? Se la patologia diventa seria è bene rivolgersi a uno specialista, ma esiste un modo naturale e innocuo per dormire meglio: gli oli essenziali. Si tratta di estratti particolari di piante che agiscono in modo benefico sul nostro organismo, andando a togliere l’ansia e il nervosismo, e stimolando il sonno. Vediamo quali sono gli oli essenziali per dormire da avere sempre in casa.
I migliori oli essenziali per dormire
Tra tutti quelli esistenti, l’olio essenziale che aiuta di più a dormire bene è l’olio alla lavanda. La pianta, infatti, è nota da sempre per la sua capacità di rilassare il sistema nervoso, e quindi è perfetta per stimolare una condizione di pace che possa conciliare il sonno. L’olio alla lavanda si può assumere in gocce, oppure si può diffondere come aroma per l’ambiente, o spruzzandolo sulla biancheria del letto. Essendo molto delicata, la lavanda è perfetta anche per i più piccoli: un paio di gocce di olio essenziale di lavanda nel bagnetto aiuteranno il bimbo a riposare meglio.
Scopri i migliori oli essenziali per dormire bene: rimedi naturali contro l’insonnia
Dopo la lavanda, la pianta con il maggiore potere rilassante è la camomilla. L’olio essenziale di camomilla è particolarmente indicato per le persone molto ansiose, o che si trovano in stato di particolare agitazione. Anche questo è un olio molto delicato, e si può usare anche in stato di gravidanza e per i bambini piccoli. In casi di forte depressione, invece, è consigliabile l’olio essenziale di melissa, pianta dal forte potere calmante che agisce andando ad abbassare la pressione sanguigna.
Sono ottimi per i disturbi del sonno anche gli oli essenziali di agrumi. Il mandarino, per esempio, è fortemente rilassante in caso di stati d’ansia e nervosismo generalizzato, mentre l’arancio dolce è un valido aiuto per ridurre il senso di oppressione causato da problemi e preoccupazioni.
Come usare gli oli essenziali per dormire meglio
Gli oli essenziali non solo profumano incredibilmente bene, ma hanno anche numerosi benefici per la salute che vanno oltre la loro fragranza. Questi rimedi naturali sono una valida alternativa alle pillole per dormire che spesso contengono sostanze chimiche come la melatonina.
Non solo gli oli essenziali con proprietà sedative favoriscono il sonno, ma possono anche aiutare ad alleviare l’ansia, abbassare la pressione sanguigna e ridurre lo stress accumulato durante il giorno. Per utilizzarli, si possono usare diffusori, creare miscele con creme o oli tradizionali. Tuttavia, è importante diluirli prima dell’uso, poiché sono altamente concentrati e questa è parte della ragione per cui sono così efficaci.
Uno dei metodi più efficaci per assumere gli oli essenziali è quello di nebulizzarli grazie a un diffusore ambientale. In commercio se ne trovano di tutti i tipi, e in questo modo tutta la camera sarà pervasa dall’olio scelto. In caso non si abbia a disposizione un nebulizzatore, va bene anche versare qualche goccia dell’olio essenziale sul cuscino. Per conciliare ancora meglio l’effetto rilassante dell’olio essenziale, possiamo aggiungere qualche goccia quando facciamo una doccia o un bagno, oppure lavarci e massaggiare il corpo con l’olio essenziale per dormire che preferiamo.
